زانو درد در سالمند به چه صورتی است؟ + علائم، علت و روش درمان

Blog

زانو درد در سالمند به چه صورتی است؟ + علائم، علت و روش درمان

درد مزمن زانو که با افزایش سن بروز می‌کند معمولا نتیجه آرتروز است. منیسک‌های بدن که بافت‌های سخت و فیبری هستند و بین استخوان‌های زانو قرار دارند و از تماس مستقیم استخوان‌ها با یکدیگر جلوگیری می‌کنند؛ با افزایش سن نازک‌تر و شکننده‌تر شده و راحت‌تر پاره می‌شوند. با این وجود علل دیگری نیز برای این نوع درد وجود دارد که در ادامه بیشتر در مورد آنها توضیح می‌دهیم.

زانو درد (knee pain) چیست؟

زانو درد یک مشکل رایج در میان سالمندان است و اغلب بر اثر ساییدگی عمومی ناشی از فعالیت‌های روزانه مانند راه رفتن، خم شدن، ایستادن و بلند شدن ایجاد می‌شود. این درد ممکن است به طور ناگهانی که اغلب ناشی از آسیب‌های ورزشی است شروع شود یا به عنوان یک ناراحتی خفیف آغاز شده و سپس به تدریج بدتر شود.

زانو درد علت های زیادی دارد آتروز،پوکی استخوان،روماتیسم مفصلی یا نقرس می تواند از شایع ترین علت های درد مفصل زانو باشد که زانو درد در افراد مسن بیشتر از افراد کم سن می باشد و روش های درمانی متفاوتی دارد که ورزش، ویتامین و استفاده از قرص از رایج ترین روش های مقابله با knee pain است.

علت زانو درد در سالمندان چیست؟

مفصل زانو بزرگ‌ترین مفصل بدن است و هنگام راه رفتن، دویدن یا بالا رفتن از پله‌ها وزن بدن را تحمل می‌کند. بنابراین بیشترین استرس را در طول روز این بخش از بدن ما متحمل می‌شود. همچنین زانو بیشتر از سایر قسمت‌ها در معرض آسیب و انحطاط است. در کشورهای غربی تقریبا از هر سه نفر بالای 45 سال، یک نفر به نوعی از زانو درد مبتلا است که با افزایش سن تشدید می‌شود. زانو درد در سالمندان می‌تواند به طور ناگهانی و حاد ظاهر شود یا ممکن است در یک دوره زمانی بلندمدت (مزمن) ایجاد شود.

برخی از دلایل زانو درد حاد عبارتند از:

  • شکستگی و دررفتگی
  • رگ به رگ شدن یا پارگی رباط
  • آسیب‌دیدگی منیسک
  • عفونت

اما درد مزمن ممکن است به دلایل زیر رخ دهد:

  • آرتروز
  • استئوآرتریت
  • روماتیسم مفصلی
  • نقرس یا نقرس کاذب
  • پوکی استخوان
  • بورسیت
  • عفونت
  • کندرومالاسی کشکک
  • سندروم باند ایلیوتیبیال
  • آرتریت پس از ضربه

انواع درد مفصل زانو سالمندان

هر قدمی که برمی‌دارید فشار زیادی به زانوهای شما وارد می‌شود. این فشار تقریبا یک و نیم برابر وزن بدن است. از طرفی آیا می‌دانستید تا زمانی که به ۸۰ سالگی برسید، تقریبا پنج بار دور زمین را قدم زده‌اید؟ بنابراین جای تعجب نیست که با افزایش سن، دچار زانو درد شوید. به طور کلی زانو درد می‌تواند بر اثر آسیب عضله، تاندون یا رباط ناشی از استفاده بیش از حد رخ دهد یا یک عامل تصادفی موجب آن شود. درد مزمن زانو که با افزایش سن تشدید می‌شود غالبا نتیجه آرتروز است. غضروف مفصلی که از کاسه زانو محافظت می‌کند می‌تواند با افزایش سن دچار زوال شود. با ادامه این وضعیت کم کم غضروف از بین رفته و در نتیجه درد شدید استخوان ایجاد می‌شود. این در حالی است که در مشکلات حاد چیزی به نام تدریجی بودن درد وجود ندارد.

علائم و نشانه های زانو درد

محل و شدت زانو درد در سالمندان بسته به علت ایجادکننده مشکل ممکن است متفاوت باشد. اما عموما علائم و نشانه‌هایی که گاهی اوقات با زانو درد در این افراد همراه است عبارتند از:

  • تورم و سفتی
  • قرمزی و داغ شدن پوست
  • ضعف یا بی‌ثباتی زانو
  • خروج صدای عجیب و غریب از مفصل
  • ناتوانی در صاف کردن کامل زانو

روش های پیشگیری از زانو درد در سالمندان و افراد

اگرچه همیشه نمی‌توان از زانو درد جلوگیری کرد؛ اما توصیه‌های زیر ممکن است به جلوگیری از آسیب‌های جدی‌تر و زوال مفصل کمک کند:

  • وزن اضافه خود را کم کنید. هر چقدر وزن بیشتری داشته باشید فشار بیشتری به مفاصل شما وارد شده و خطر آسیب‌دیدگی و آرتروز افزایش پیدا می‌کند.
  • برای جلوگیری از آسیب دیدگی بدن خود را قبل از ورزش کامل گرم کنید.
  • فقط از تکنیک‌ها و الگوهای حرکتی که استاندارد هستند به عنوان ورزش استفاده کنید.
  • عضلات خود را قوی و انعطاف‌پذیر کنید. عضلات ضعیف عامل اصلی آسیب‌دیدگی زانو هستند. از تقویت عضلات چهارسر ران و همسترینگ غافل نشوید.
  • از آنجایی که سفتی عضلات می‌توانند باعث آسیب مفصل زانو شوند؛ سعی کنید حرکات کششی را در تمرینات خود بگنجانید.
  • در مورد انتخاب نوع ورزش هوشمند باشید. اگر به آرتروز، زانو درد مزمن یا آسیب‌های مکرر مبتلا هستید؛ ممکن است لازم باشد شیوه ورزش کردن خود را تغییر دهید. شنا، ایروبیک در آب یا سایر فعالیت‌های کم‌اثر در این شرایط بسیار توصیه می‌شوند.

درمان زانو درد سالمندان

بسته به اینکه دقیقا چه چیزی باعث درد زانو شده است، درمان‌ها متفاوت خواهد بود.

مصرف داروها: پزشک برای کمک به تسکین درد و درمان بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید یا نقرس گاهی دارو تجویز می‌کند.
فیزیوتراپی و حرکت درمانی: تقویت عضلات اطراف زانو باعث پایداری بیشتر آن می‌شود. پزشک ممکن است فیزیوتراپی یا انواع مختلفی از تمرینات تقویت‌کننده را بر اساس شرایط خاصی که باعث درد شده است توصیه کند. ممکن است اصلاح الگوهای حرکتی و آموزش تکنیک‌های اصولی ورزش کردن نیز لازم باشد.
تزریق: در برخی موارد، پزشک ممکن است تزریق داروهایی مانند کورتیکواستروئیدها، اسید هیالورونیک و پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) را مستقیما به مفصل زانو پیشنهاد دهد.
عمل جراحی: اگر آسیبی دارید که نیاز به جراحی دارد؛ قبل از تصمیم گیری، مزایا و معایب روش‌های توانبخشی غیر جراحی و جراحی را با هم مقایسه کرده و در این مورد با پزشک مشورت کنید.

درمان خانگی زانو درد

اگر زانو درد خفیف تا متوسط دارید؛ اغلب می‌توانید آن را به کمک روش‌های زیر در خانه درمان کنید این روش ها را بیشتر پرستار سالمندان باید به آن آگاه باشند.

  • استفاده از تکنیک RICE که به معنی استراحت کردن، استفاده از کمپرس یخ، باندپیچی کردن و بالا نگه داشتن محل درد نسبت به قلب است.
  • ورزش درمانی
  • مدیریت و کنترل وزن
  • استفاده متوالی از کمپرس گرم و سرد روی محل درد
  • رژیم درمانی و استفاده از مواد غذایی ضد التهاب

چند نوع ورزش برای زانو درد

موثرترین راه برای کاهش درد مفاصل زانو، تحرک داشتن و ورزش کردن است. پیاده‌روی، ایروبیک در آب، دوچرخه‌سواری، شنا، یوگا و تمرینات قدرتی همگی به بهبود علائم مرتبط با زانو درد ناشی از آرتروز و به طور کلی زانو درد کمک می‌کنند. و کلی ورزش برای زانو درد مناشب است با توجه به اینکه حتما تحت نظر متخصص و فیزیوتراپی انجام شود ما یک مقاله در مورد فیزیوتراپی در منزل داریم که می توانید آن را مطالعه کنید.

جلوگیری از زانو درد

می‌توانید با رعایت نکات زیر از درد زانو در آینده جلوگیری کنید.

  • وزن خود را متعادل نگه دارید
  • از کفش مناسب استفاده کنید
  • حتما قبل از ورزش نرمش و بدن را به خوبی گرم کنید.
  • به طور ناگهانی شدت ورزش و فعالیت بدنی خود را تغییر ندهید
  • از فیزیوتراپی غافل نشوید

چه زمانی زانو درد خطرناک است

اگر هر کدام از موارد زیر را تجربه می‌کنید؛ در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید:

  • نمی‌توانید وزن خود را روی زانو تحمل کنید
  • حتی در زمان استراحت نیز درد شدیدی دارید
  • زانو صدا می‌دهد یا هنگام راه رفتن ناگهان قفل می‌شود
  • زانو تغییر شکل داده است
  • نمی‌توانید زانوی خود را خم کنید یا در صاف کردن آن تا آخر مشکل دارید
  • تب همراه با قرمزی یا گرمی پوست اطراف زانو یا تورم زیاد را تجربه می‌کنید
  • بی‌حسی، سوزن سوزن شدن یا تغییر رنگ پوست ساق پا و آبی شدن این ناحیه را شاهد هستید
  • پس از 3 روز درمان خانگی همچنان درد دارید

کلام آخر

زانو درد یکی از شایع ترین بیماری های افراد مسن است و علت های زیادی دارد که آتروز،پوکی استخوان،روماتیسم مفصلی یا نقرس مهمترین و بارزترین علت ها می باشد و نشانه های دارد که قبل از حاد شدن شرایط به آن رسیدگی کرد که تورم و سفتی، قرمزی و داغ شدن پوست، ضعف یا بی‌ثباتی زانو و… می باشد که روش های درمانی نیز وجود دارد که قرص و ویتامینه می تواند تا حدی مشکل را حل کند و در آخر ما را از نظرات خود بی نسیب نکنید و حتما امتیاز خود را به این مقاله وارد کنید.

مفصل زانو بزرگ‌ترین مفصل بدن است و هنگام راه رفتن، دویدن یا بالا رفتن از پله‌ها وزن بدن را تحمل می‌کند. بنابراین بیشترین استرس را در طول روز این بخش از بدن ما متحمل می‌شود. همچنین زانو بیشتر از سایر قسمت‌ها در معرض آسیب و انحطاط است.
نمی‌توانید وزن خود را روی زانو تحمل کنید حتی در زمان استراحت نیز درد شدیدی دارید زانو صدا می‌دهد یا هنگام راه رفتن ناگهان قفل می‌شود زانو تغییر شکل داده است نمی‌توانید زانوی خود را خم کنید یا در صاف کردن آن تا آخر مشکل دارید
وزن اضافه خود را کم کنید. هر چقدر وزن بیشتری داشته باشید فشار بیشتری به مفاصل شما وارد شده و خطر آسیب‌دیدگی و آرتروز افزایش پیدا می‌کند. برای جلوگیری از آسیب دیدگی بدن خود را قبل از ورزش کامل گرم کنید. فقط از تکنیک‌ها و الگوهای حرکتی که استاندارد هستند به عنوان ورزش استفاده کنید. عضلات خود را قوی و انعطاف‌پذیر کنید. عضلات ضعیف عامل اصلی آسیب‌دیدگی زانو هستند. از تقویت عضلات چهارسر ران و همسترینگ غافل نشوید.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
0 0 رای
رأی دهی
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
نظرات
مشاهده همه نظرات