اهمیت مصرف امگا 3 برای سالمندان

خواص امگا 3

این اسید های چرب در بدن افراد ساخته نمی شود ولی مصرف آن برای تنظیم کردن فعالیت بدن لازم است، مصرف کردن امگا 3 برای تقویت سیستم ایمنی ضعیف، اختلالات چشمی، کم‌توجهی، سلامت پوست، درمان بیماری‌های قلبی، افسردگی، دیابت، بهبود زخم، ورم مفاصل و … خوب است.

اسید های چرب امگا 3 در انواع لوبیا، دانه‌ های چیا، گردو، بذر کتان، سبزیجات، ماهی سالمون، ماهی ساردین، قزل‌ آلا، شاه‌ماهی، ماهی تن، روغن ماهی، روغن سویا، روغن زیتون و روغن کانولا وجود دارد، در خیلی از مورد ها پزشک امگا 3 برای انسان ها تجویز می کند.

فواید امگا 3 برای سالمندان

مصرف کردن این اسید ها مزایای زیادی برای بدن افراد سالمند دارد، افراد محقق گفته اند که استفاده کردن از امگا 3 با زیاد شدن طول عمر افراد رابطه مستقیم دارد، بیمارهای قلبی که زیاد امگا 3 مصرف کرده اند عمر بیشتر و طولانی تری داشته اند.

استرس، اضطراب، خستگی ذهنی، اختلالات عصبی و افسردگی از دیگر مشکلات شایع و رایج دوران سالمندی است، سالمندان به خاطر بیماری‌ها و ناتوانی حرکتی یا طرد شدن از سوی فرزندان، حس یاس و نامیدی به سراغ آن ها می آید، مصرف و استفاده کردن از این اسید های چرب در افراد سالمند خصوصا بانوان، اندازه ی استرس و نگرانی های آن ها را کم می کند.

مکمل های امگا سه تاثیر زیاد و مثبتی در درمان کردن مشکل های روحی سالمندان افسرده دارند و علائم و نشانه های آن را در افراد سالمند رفع می کنند.

یکی دیگر از بیماری های شایع در سالمندان که درمان هم ندارد ولی با انجام دادن توصیه هایی می شود آن را تسکین داد آرتروز یا ساییدگی غضروف مفصلی است، امگا 3 ای که در روغن ماهی وجود دارد علائم آرتروز را کم می کند و از پیشروی کردن بیماری جلوگیری می کند، روغن ماهی اثر آنزیم هایی که غضروف را از بین می برند کم می کنند بنابراین با استفاده کردن از آن می شود مصرف کردن داروهایی که ضد التهاب مفاصل هستند را کاهش داد، با استفاده کردن از امگا 3 در سن کمتر می شود از آرتروز جلوگیری کرد.

آلزایمر و فراموشی از مشکل های عمده در افراد سالمند به حساب می آید، با ایجاد کردن پلاک هایی در مغز که به دلیل تجمع غیر طبیعی پروتئین بتا آمیلوئید است، سالمند به بیماری آلزایمر دچار می شود، این پلاک ها خواص سمی دارند و باعث آسیب به سلول های مغز می شود و در آخر باعث بیماری آلزایمر می شود.

تحقیقات نشان داده است که روغن ماهی و اسید های چرب از ساخته شدن این پروتئن ها جلوگیری و پیشگیری می کند همچنین حافظه را تقویت می کند و در درمان بیماری آلزایمر خیلی اثر دارد.

سالمندانی که دیابت دارند بیشتر از بقیه ی سالمندان احتمال ابتدا به بیماری های قلبی عروقی را دارا هستند، پزشکان معتقد هستند که روغن ماهی سطح تری گلیسیرید خون را در بیماران دیابتی کم می کند و دیابت را در آن ها کنترل می کند.

یک بیماری چشمی که از علت های اصلی نابینا شدن در افراد بالای 60 سال به حساب می آید انحطاط ماکولا است، در این بیماری که با زیاد شدن سن احتمال دارد زیاد شود دید مرکزی افراد که برای کارهای دقیق از جمله خواندن و رانندگی کردن لازم است از بین می رود.

بر اساس تحقیقاتی که انجام شده است اسید های چرب امگا 3 در مراقبت کردن از چشم و جلوگیری کردن از ابتلا به بیماری انحطاط ماکولا تاثیر خیلی خوبی دارد.

میزان مصرف امگا 3 برای افراد سالمند

توجه داشته باشید که به طور سر خود از قرص امگا 3 استفاده نکنید و با پزشک در این باره مشورت کنید تا متناسب با شرایط بدنی و نیاز بدنتان از قرص امگا سه مصرف کنید، تحقیقات نیز نشان داده اند در که مواردی روغن ماهی بیماری قلبی را تشدید کرده است، بنابراین اگر به بیماری قلبی مبتلا هستید حتما با پزشک در این حوزه مشورت کنید.

به طور معمول امگا 3 به صورت قرص کپسولی استفاده می شوند و سرشار از ویتامین D و A نیز می باشند اما استفاده زیاد از امگا 3 خود عوارض هم دارد  و می تواند منجر به تجمع ویتامین ها در بدن و  عوارض بدی بشود، در ضمن مصرف بیش از حد آن سطح ویتامین E را کاهش خواهد داد، شما می توانید امگا 3 مورد نیاز خود را با گنجاندن مقدار مناسب ماهی در برنامه غذایی تان فراهم کنید.

سپید گستر انواع خدمات پرستاری در منزل را برای سالمندان ارائه می دهد، شما می توانید درخواست پرستار سالمند یا پرستار کودک و بیمار را از این مرکز بکنید.